الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 التغذية الصحية في الصغر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smsmaya
الادارة
الادارة
avatar

انثى عدد الرسائل : 314
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

مُساهمةموضوع: التغذية الصحية في الصغر   الخميس أبريل 17, 2008 4:13 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة




التغذية الصحية في الصغر هي حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية الضرورية عن طريق الطعام وبكميات كافية لنمو الجسم وأداء الأعضاء الحيوية.

وللحصول على هذه العناصر يجب أن يتناول الطفل مجموعة مختلفة من الأطعمة يومياً وكذلك خلال الأسبوع لضمان عدم حصول أي نقص في عنصر غذائي أو عناصر غذائية مهمة للجسم.

ويعتبر الأطفال والمراهقين لا يتناولون كفايتهم من الكالسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك وفيتامين ب ويكون غذاؤهم قليل الألياف الغذائية كما بينت الدراسات أن عدم تناول الفطور يؤثر على الأداء المدرسي والإنجاز الرياضي.

النشاط البدني

إن النشاط البدني يعطي فوائد صحية ونفسية واجتماعية لطفلك، فالطفل غير النشيط من الممكن أن يكون بالغاً غير نشيط. فالنشاط البدني يساعد في:

• ضبط الوزن.
• تقليل ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة الكولسترول الجيد في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• زيادة الثقة في النفس.
• زيادة التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء.
• يقلل من القلق والاكتئاب.

عادات صحية كلما بدأ تعليم الأطفال العادات الصحية مبكراً ساعد ذلك في اكتساب هذه العادات وتأصلها، لذا على الأسرة غرس العادات الغذائية الصحية عند أطفالها وذلك بمراعاة الجوانب التالية:

• تعريف الطفل على الاحتياجات الغذائية المناسبة لعمره وجنسه من خلال الكتب أو اختصاصي التغذية.
• تشجيع الأطفال على اختيار الغذاء المناسب دون ضغط مع عدم فرض قائمة ريجيم صارمة ومحددة على الطفل السمين.
• عدم حرمان الطفل من الأطعمة الضارة بل التقليل منها خاصةً الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة قدر الإمكان مثل المشروبات الغازية والحلويات والشيبس وغيرها.
• توفير أنواع صحية من الأطعمة في المنزل لإعطاء خيارات عديدة لطفلك في تناول أطعمة تكون غالبيتها من الحبوب والفواكه والخضراوات ثم اللحوم والألبان.
• عدم منع الدهون في الطعام خاصة في الأطفال تحت السنتين لكن يمكن تقليل كمية الأطعمة الدسمة بقدر الإمكان عند الأطفال الأكبر عمراً.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://smasem.ahlamontada.net
Rony
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 150
تاريخ التسجيل : 16/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية في الصغر   السبت أبريل 19, 2008 3:27 am

أشكرررررررررررررررررك Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
smsmaya
الادارة
الادارة
avatar

انثى عدد الرسائل : 314
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية في الصغر   الأربعاء أبريل 23, 2008 1:14 pm

تسلمى رونى على مرورك الكريم

عاشت ايديكى

تحياتى لكى
thanks

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://smasem.ahlamontada.net
 
التغذية الصحية في الصغر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
smasem :: الاقسام الاسرية :: كيف تعتنين بطفلك-
انتقل الى: