الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الى من يجلس طويلا امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rony
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 150
تاريخ التسجيل : 16/02/2008

مُساهمةموضوع: الى من يجلس طويلا امام الكمبيوتر   الثلاثاء يونيو 10, 2008 5:15 am

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
smsmaya
الادارة
الادارة
avatar

انثى عدد الرسائل : 314
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الى من يجلس طويلا امام الكمبيوتر   الأربعاء يونيو 11, 2008 5:59 am

اشكرك رونى على هذه المعلومات المفيدة
عاشت ايدك حبيبتى

تحياتى لكى
thanks

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://smasem.ahlamontada.net
Rony
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

انثى عدد الرسائل : 150
تاريخ التسجيل : 16/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الى من يجلس طويلا امام الكمبيوتر   الخميس يونيو 12, 2008 12:31 am

لا شكر على واجب حبيبتى
بس المهم الالتزام بهذه المعلومات
وشكرا على ردك الجميل thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الى من يجلس طويلا امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
smasem :: الاقسام الاسرية :: بيت العز يابتنا-
انتقل الى: